serba-serbi

-

TIPS MENJAGA KESEHATAN DI BULAN RAMADHAN



Cuaca sekarang ini begitu ekstrim, sebentar panas dan sebentar hujan.  Jika kita tidak berhati-hati, maka penyakit mudah menghampiri.Jagalah kesehatan menjelang bulan Suci Ramadhan. Satu bulan menjelang Ramadhan,  saya,  anggota keluarga,  saudara,  sahabat, dan teman tepar karena  sakit.  Sebelum penyakit menghampiri , sebaiknya segera persiapakan diri anda.

 Di sini saya akan membagikan tips menjaga kesehatan di bulan  Suci Ramadhan, apa saja yah: 

1.    Pilihlah makanan yang sehat buat tubuh
Makanan yang bergizi sangat di butuhkan oleh tubuh kita, jika salah memilih makanan yang tidak sehat maka  mudah terserang penyakit.  Maka  perhatikan asupan gizi setiap   hari.  Hindari makanan siap saji,  pilihlah makanan yang dimasak sendiri atau makanan yang tidak memakai bahan pengawet.

 2.    Tidur teratur
Gunakanlah  waktu sebaik mungkin untuk tidur atau beristirahat, hindari begadang karena akan mengurangi waktu istirahat anda, sayangilah diri anda. Karena waktu tidur akan berkurang selama bulan puasa.

 3.    Kurangi minum  Es atau Air Dingin
Nikmat banget rasanya, pada saat buka puasa minum segelas es teh atau sejenisnya. Tapi apakah anda tahu , bahaya yang di timbulkan akibat minum es atau air dingin selama bulan puasa.  Tubuh kita  banyak mengeluarkan energi selama 14 jam. Maka sebaiknya minum segelas teh hangat, karena  mampu mengembalikan energi yang terpakai, juga menstabilkan kondisi tubuh pada saat perutku kosong.  

4.    Biasakanlah makan buah-buahan
Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan sangatlah membantu tubuh kita, selama bulan puasa. Jangan sampai kita sakit karena kekurangan vitamin, misalnya sariawan karena jarang makan jeruk dan mangga. Panas dalam karena tidak pernah makan buah naga. 

5.    BerolahRaga
Walaupun puasa berolahraga jangan di lupakan, supaya tubuh tetap bugar dan sehat. Sesuaikan dengan kondisi tubuh pada saat puasa, misalnya yoga. Lakukanlah  setelah sholat taraweh, bila olahraga anda membutuhkan banyak energi. 

Semoga bermanfaat buat anda, jaga kesehatan selama bulan puasa. Supaya puasa kita lancar. Mendapatkan pahala. 


 




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga persahabatan

-
Gambar
Salam sehat, salam persahabatan dari saya Nani.. 😍😍 Semoga kita selalu dilimpahkan kesehatan, rezeki dan umur yang bermanfaat ditengah pandemik yang melanda dunia. Disini saya akan membahas sedikit tentang "Menjaga  Persahabatan". Seringkali kita bertemu dengan banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan. Baik disekolah, rumah, tempat kerja ataupun tempat umum. Dengan sifat dan karakter yang berbeda tentunya. Karena seringnya kita bertemu dan berkomunikasi membuat kita menjadi akrab, Terkadang yang tadinya kita anggap hanya seorang teman, bisa berubah menjadi sahabat. Karena dia mengerti dengan kondisi kita, perhatian, peka, sering memberi solusi (membantu) atau menasehati disaat kita keliru. Wajar sekali jika hal itu terjadi! karena kita mahkluk sosial yang tidak bisa hidup seorang diri, kita butuh seseorang untuk kelangsungan hidup kita.  Setelah kita menganggapnya (sahabat) maka apa yang harus kita lakukan, supaya hubungan kita dengan seorang sahabat bisa langgeng wala
Baca selengkapnya

Sarapan

-
Gambar
PENTINGNYA SARAPAN PAGI DI USIA SEKOLAH Apakah anda mempunyai kebiasaan tidak sarapan di pagi hari? Sarapan sangat penting bagi tubuh, karena memberi kalori buat tubuh untuk di kelola menjadi energi. Energi ini yang kemudian membuat tubuh menjadi sehat,  membuat  otak  bekerja dengan baik dan menjauhkan emosi. Jika perut kita lapar, maka tubuh tidak mempunyai energy, otak akan lambat bekerja, lapar membuat orang menjadi mudah emosi dan mudah terserang penyakit. Dapat anda bayangkan bagaimana jika anak usia sekolah tidak sarapan? Sangat di sayangkan sekali jika anak anda tidak sarapan pagi, padahal dia harus sekolah di pagi hari dan pulangnya siang hari. Bagaimana dia dapat menerima pelajaran pada saat perutnya kosong. Tentu akan menimbulkan banyak masalah. Perut yang kosong karena tidak sarapan pagi akan mudah terserang penyakit, seperti asam lambung, sakit kepala, mudah lelah, mudah emosi. Masihkah anda menunda kebiasaan sarapan pagi? Jangan menunda sesuatu y
Baca selengkapnya

Doaku..

-
Rintik ujan diluar begitu damai kurasa.... Ohhh Tuhan Ya Rabbi pencipta alam semesta beserta isinya. Betapa Indahnya dunia kau ciptakan... Menambah rasa cintaku padamu, menambah rasa percayanya diriku akan kekuasaanmu.... Ya Allah ya rabbi.... Yang maha segalanya Ampunilah semua dosa-dosaku Ampunilah semua khilafku Ampunilah semua kesalahanku Ampunilah semua dustaku Engkau yang  maha penyayang... Mengampuni semua dosa, Khilaf, salah dan Dusta umatmu Tapi.... Terkadang umatmu selalu mengingkari, lalai dan lupa Ya Allah ya Rabbi... Semoga aku slalu dan mampu menjadi hambamu yang slalu  berjalan dijalanmu... Jalan orang-orang yang Engkau Ridhoi Bukan jalan orang-orang yang tersesat Jadikanllah aku seorang istri yang solehah Jadikanlah aku seorang ibu yang solehah Jadikanlah aku seorang anak yang solehah Jadikanlah aku seorang menantu yang solehah Jadikanlah aku seorang adik yang solehah Jadikanlah aku seorang kakak yang solehah jadikanlah aku seorang sahabat
Baca selengkapnya